Expression très connue et confuse dans le développement personnel, elle est prétexte à de nombreux malentendus.
Alors que doit-on lâcher exactement ? Prise … et prise c’est égo, mental, drama. Lâcher prise n’est pas chose facile au quotidien et chaque situation est différente dans la vie. « Cela demande du temps et de la pratique pour réussir ». Il y a plusieurs raisons qui expliquent que les gens n’arrivent pas à lâcher prise. Ils ne se rendent pas compte qu’ils ruminent, car ils ne savent pas comment faire, car ils ont des idées fausses pensant que s’ils lâchent prise, ils sont vus comme être faibles ou qu’ils ne s’intéressent pas au problème. Certains se sentent débordés par le problème et donc sont envahis pas leurs émotions et ne voient plus que ça.
Ce que l’on appelle couramment le lâcher prise c’est l’acceptation des situations telles qu’elles sont sans se sentir impacter par le fait que l’on aurait voulu que ce soit autrement et l’adaptation aux changements. Cela consiste à être capable de modifier son regard sur le monde, à s’ouvrir à l’imprévu sans devoir se battre sans cesse. Le lâcher prise rime aussi avec l’acceptation, pardon, et demande parfois de faire le deuil de ce à quoi on tient.
En un mot, on pourrait dire abandonner. C’est mettre une distance entre nous et ce qui nous fait mal, sans tomber dans le “je m’en foutisme”, l’indifférence ou le laxisme. L’incapacité à accepter les événements, surtout ceux qui nous font souffrir, génère des souffrances qui peuvent se poursuivre pendant toute une vie …
La difficulté à lâcher prise vient souvent du fait que nous nous mettons en doute. Lorsque nous accordons trop d’importance à ce que pensent les autres, nous abdiquons à exercer notre propre volonté et à vivre de manière authentique. L’estime de soi est donc un élément clé à développer pour réussir à lâcher prise.
Une pratique assidue du lâcher prise soulage d’un grand poids et permet d’être dans la paix.
Elle fait coïncider le plus profond détachement avec le plus authentique sentiment de responsabilité envers soi-même et les autres. Elle est le fondement de la confiance en soi. Elle est à la fois simple et difficile à pratiquer. Si on arrive à lâcher prise, cela permet de parler sans colère, d’expliquer nos inquiétudes, d’être à l’écoute de nos attentes et de celles des autres.
“Donnez-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer celles que je peux changer et la sagesse d’en voir la différence”.

Alors comment faire pour lâcher prise ? Le principe du lâcher prise est le même que celui de la méditation. « on apprend à laisser venir des pensées et à les laisser passer. Quelques techniques :
Pour une rancœur, une émotion négative ou une peur, il est possible de détourner son regard de la difficulté… sans la fuir. Se centrer sur sa respiration : A chaque expiration, on repousse la colère, la tristesse les sentiments négatifs et à chaque inspiration, on inhale la confiance, la joie, la gratitude.
En visualisation on peut imaginer des paysages ouverts, des horizons nouveaux et se mettre en scène en se voyant libérer du problème.
Concrètement, on peut créer un acte symbolique comme écrire une lettre de ressentiment à une ou plusieurs personnes choisies et la brûler en conscience.
On peut aussi utiliser la décentration. Il s’agit de se focaliser sur autre chose que sur le sujet qui nous préoccupe. On fait autre chose pour ne pas être obnubiler comme des loisirs créatifs ou du sport par exemple.
Il est souhaitable si tu en ressens le besoin de te faire accompagner par un professionnel qui a d’autres techniques et outils à sa disposition pour t’aider.
Aujourd’hui je t’invite à me raconter si tu arrives à lâcher prise quand tu es confrontée à une difficulté, je me ferais un grand plaisir de te répondre…
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